初學者學游泳的步驟視頻,游泳初學者入門課程:如何游過水中的障礙物-內含高清教學視頻

引:

游泳初學者入門課程:如何游過水中的障礙物-內含高清教學視頻

學習游泳的步驟總目錄(適合初級的成年人們自學)

零基礎學游泳的小伙伴如何開始熟悉水性提升自信心?應該按照什么步驟學習游泳技能?

初學游泳要注意哪些???有沒有一種姿勢可以快速入門的!?

游泳初學者入門課程:如何游過水中的障礙物-內含高清教學視頻

  “要成為絕世高手,并非一朝一夕,除非是天生武學奇才。但是這種人…萬中無一?!?/p>

——包租婆

在本教程中您將學會如何游過水中的障礙物。

  學會這個技巧之后,當您在水中碰到人或物體的時候,就知道如何繞過,不會感到害怕了。

您需要在游泳池中鋪上大小不一的浮墊。

  為了確保安全,我們建議您練習的時候,有人陪同。

  為了更好的掌握這個技巧,你可以在淺水區進行練習。水的高度最多沒到您的胸部。

  本教程所展示的技巧分為兩個步驟:游過一個小障礙物、然后游過一個大障礙物

步驟一:游過一個小障礙物

  首先,您需要將身體向下沉,然后劃動雙臂和雙腿,繼續向下潛入水中,潛入水中后劃動雙臂雙腿向前游進,然后向上游進水面。您可以從浮墊的一邊游到另一邊,來回十幾次,反復練習。

步驟二:游過一個大障礙物

  在水中放置一塊大浮墊或者兩塊小浮墊,就像游過小障礙物一樣,劃動雙手和雙腿,往泳池斜下方潛入水中,向前游動幾米之后,再向上游進水面,您可以來回游幾次,重復練習,一直等到您熟悉掌握這個技巧為止。

最后總結一下:

  游過水中的障礙物分為兩個步驟:先游過一個小障礙物,然后游過一個大障礙物。

  可領取共30.2G的高清游泳教學視頻(內容包括:如何克服對水的恐懼、蝶泳、仰泳、自由泳、蛙泳等高清視頻)

學習游泳的步驟總目錄(適合初級的成年人們自學)

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為個人學習、研究或欣賞,歡迎分享。

  成年人的第一個入門泳姿,在這里會是蛙泳,因為上手快,安全。中間穿插一些水性的練習,在練習累的時候,可以隨意練練水性,會有好處的。

另外,會有更改,因為邊寫邊成長的。

  注意,自學游泳一定要注意好安全?;A不好容易緊張的人兒,不建議一個人去泳池練習,就算不聽我的建議,一個人去練,也要和泳池的救生員說一下。

  一些理念以及吐槽系列如何正確的問問題?-游泳的小易-知乎專欄

蛙泳游不起來,到底是哪里出了問題系列

一、游泳的基礎

1、換氣

  換氣基礎的動作和練習-游泳的小易-知乎專欄

  換氣:腦袋下水或者上水時,鼻子總是進水,怎么辦?(入水出水時的技巧)-游泳的小易-知乎專欄

  換氣:在水里面到底是一直憋氣還是一直呼氣?(水中呼氣的技巧)-游泳的小易-知乎專欄

  換氣:如何克服假呼吸-游泳的小易-知乎專欄

2、漂浮

  漂浮基礎的動作與練習-游泳的小易-知乎專欄

  漂?。簽槭裁纯偸瞧黄饋??-游泳的小易-知乎專欄

  漂?。旱胚叧鋈テ恢痹趺崔k?-游泳的小易-知乎專欄

二、蛙泳的基本功和一些水性的練習

1、蛙泳腿

  蛙泳腿基礎的動作與練習-游泳的小易-知乎專欄

2、水性:蛙泳腿踩水(隨意練練)

3、蛙泳腿和抬頭換氣的配合

  蛙泳:蹬腿和換氣的配合-游泳的小易-知乎專欄4、蛙泳劃手和抬頭換氣的配合

5、全身配合

6、蹬邊轉身

7、出發跳水

8、摸底,滾翻,轉圈等稀奇古怪的.....(這是個坑)

練完上面的無聊了,還想練點什么呢系列

三、自由泳和仰泳的基本功和一些水感的練習

1、自由泳腿

2、仰泳腿

3、自由泳轉體展肩和轉頭換氣

4、自由泳劃手水感:搖櫓劃手(8字劃手)

(看著補充)

零基礎學游泳的小伙伴如何開始熟悉水性提升自信心?應該按照什么步驟學習游泳技能?

  Hello大家好,我系K爺?,F在我就講講零基礎或者是旱鴨子想學游泳的小伙伴一開始應該有一個怎樣的學習順序。

  因為游泳跟小時候學走路一樣,如果沒學會慢慢走,就想要跑起來,那肯定會摔倒的,所以無論學什么東西,我們都要從基礎開始抓起,循序漸進,才能收獲到好的效果哦~

  鑒于咱們國內的大部分游泳培訓機構都是一開始先教蛙泳(歐美等國家都是先學習自由泳),所以本視頻我就以先學習蛙泳來做基礎說明

1,一開始下水我們應該先熟悉被水包圍著的感覺,在水里走動走動,比劃比劃隨便活動一下。

2,熟悉在水里活動之后,就嘗試學習如何在水中呼吸

3(上),學習如何在水中放松漂浮

3(下),漂浮后如何站立起來

  那熟悉了這些基礎的水性練習,自信心飆升后,我們就可以開始進入學習蛙泳的技能階段了

4,首先在岸上(最好在家里也抽出點時間趴在床上)多練習腿部的動作。因為蛙泳的腿部所創造的推進力是這個泳姿最大的動力占比所在,所以掌握好它的腿部動作是非常重要。

5,熟悉腿的動作后就用浮板輔助,加上換氣動作一起練習

6,接下來就是站在原地先練習劃手的動作

7,手部動作加上換氣的練習

8,劃手和換氣的練習也掌握后,就可以嘗試一下配合練習啦~~~~

希望本視頻和文章你們會喜歡

初學游泳要注意哪些???有沒有一種姿勢可以快速入門的!?

  剛開始學游泳,目前已經學了一個星期,最基本的蛙泳動作已經學會了,但不太熟練。

  想在這里跟大家分享一下我自己體會到的,新手剛學游泳時候容易出現的問題。

【漂浮】

  學游泳的第一步就是練漂,主要是為了排除對水的恐懼和找到水感。

  具體動作——雙手扶住泳池邊,吸氣低頭入水,雙腳借著水的浮力并攏上浮至水面

游泳漂浮

  如上圖,有的人水感好些,很快就可以漂起來;有的人水感可能差一些,要多一點時間才以漂起來。這里我想說一下,很多人下了水就超級緊張,整個身子就是僵的,所以會漂不起來,只要找到跟水親近的感覺,體會到水的那種浮力,肯定就可以漂起來了,這是個心理問題,不是技術問題。

注意事項——

1、雙手不要用力,只是輕搭在臺上,防止順水漂走。

2、手要伸直,不要彎著。

3、下巴去找胸,不要抬頭。

4、下了水憋住氣,不要緊張,覺得沒氣了就起來,如果不緊張的話,可以試著吐泡泡,吐完起來。

5、雙腿并攏、伸直。

【水中站立】

  順利漂起來以后就可以練習如何在水中站起來了。

  站立很簡單——從漂浮的姿勢做為開始,首先雙腳同時向胸前收回,然后雙手向下壓水的同時腳向下踩底。

  熟練以后就可以不用扶著臺子,自己在水中漂浮再站立,反復練習。

暫時沒找到圖,等我再找找哈~

注意事項——

1、雙腳要同時踩地,不要單腿踩。

2、腿回收時去找胸,不要只收一半就不敢收了。

  還是那句話,不要緊張害怕,初學者就在淺水區學習,沒有什么危險,你想想,就算你掉下去了,最多也就是整個人坐進水里了,你一蹬腿就起來了,怕什么呢。

  跟水多接觸接觸,找找水感,相信你很快就能掌握到其中的技巧。

【蛙泳腿】

  蛙泳腿部姿勢我就不多說了,看看視頻什么的都能明白,就說幾點新人學習的時候需要注意的事情。先把姿勢記牢了,在岸上練習幾遍,熟練了以后,就可以下水抓著泳池里的浮標練習腿部動作了,再然后可以抓著浮板練習蛙泳腿。

還不會換氣的童鞋憋著氣練就可以了。

注意事項——

1、收腿勾腳,不要忘記了!

2、最后蹬夾水的時候一定要快而有力,因為你就是靠這個才可以前進的。

【關于嗆水】

  嗆水有兩種:第一種,沉下水里的時候沒憋住氣;第二種,換氣的時候把水喝進去了。

  誰都是從新手過來的,想要不嗆一口水就學好游泳是不可能的。

【換氣】

  換氣首先得單獨練習,在水上大口吸氣后,入水吐氣。反復練習到很自如了,不會難受了,不會喝水了,就可以做配合練習了。

  記住是用嘴巴大口吸氣,下水你可以用嘴呼也可以用鼻子呼,我的建議是前期就用嘴,就是你在水里的時候就是沒鼻子的,不要用鼻子!這樣可以減少嗆水的機率。后期你熟練了,自如了,愛怎么吐氣怎么吐氣,可以用嘴,可以用鼻子,也可以既用嘴又用鼻子。

  樓主練換氣練的很痛苦,因為之前練瑜伽,鼻子吸氣,而且是緩慢地吸氣,緩慢地呼氣……跟游泳完全反著的,樓主為此嗆過好些水。

注意事項——

1、吸氣時嘴巴盡可能張大,用力吸氣。

2、吸氣的時候可能會吸到一些水進嘴巴,沒有關系,在水里吐氣的時候吐出去就行了。

【蛙泳手】

  手的動作比腿容易,游之前做幾下,知道動作就行。但是加上換氣和腿的配合就難了,可以說很難。

注意事項——

1、收手的時候不要收太多,有的人都收到腰上去了,這樣手再回來阻力會很大。

2、手前伸的時候要快一點。

3、劃水的時候記得外翻45度。

4、不要用手在水面上拍水,這樣起不到任何作用。

【配合練習】

  所有動作都學會以后,開始正式的蛙泳了,所有的動作都要加上。但不是說單項練習就不用做了,還是要做的,哪一項不熟悉或者是覺得游的時候哪里別扭,就說明你那一項還是掌握地不好,還得練。

樓主一般是這個順序:

1、下水兩次漂和站。

2、扶著水漂憋氣做蛙泳腿,站起來以后做手部動作,也算是休息,然后再下一組蛙泳腿,做上幾組。

3、正式游泳開始~

找到這么一張圖~

  樓主學到第4節課去掉了所有護具,有比樓主學的快的,也有慢的8節課還帶著袖漂。樓主的男票,去了2次還漂不起來??傊灰倚?,不管快慢,多練,不怕,找水感,這是最重要的,樓主活了20多年從來沒下過水,照樣不也學會了,沒你們想的那么難。

注意事項——

1、先伸胳膊后蹬腿,這個順序一定記住,我一開始就錯了,抬頭的同時就收腿了。

2、換氣的時候,頭先往上抬再劃水,這樣換氣就會很輕松,我之前是靠劃水把頭帶起來,累的不行,后來發現,原來頭自己要往上抬,手就會很輕松了。

3、換完氣手迅速前伸,漂的時候頭應該在胳膊下面,就像你練漂的時候一樣。

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