游泳哪種姿勢最累,廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任醫師潘翠環:由于人在水中無

廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任醫師潘翠環:由于人在水中無

  廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任醫師潘翠環表示,由于人在水中無任何負擔,不會對頸椎造成任何損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見,經常進行游泳不但能有效防治頸椎病,同時對全身運動系統都有好處。

  廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任醫師潘翠環表示,由于人在水中無任何負擔,不會對頸椎間盤造成損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見,經常進行游泳不但能有效防治頸椎病,同時對全身所有運動系統都有好處。

  廣州醫科大學附屬第二醫院康復科主任醫師潘翠環表示由于人在水中無任何負擔,不會對頸椎間盤造成損傷,也不會造成關節和肌肉的損傷。由此可見,經常進行游泳不但能有效防治頸椎病,同時對全身所有運動系統都有好處。

  第二種可能是,題主游得夠快,中途休息也很少,運動量夠,心肺也夠,但是跑步還是會累,這就跟我的情況一樣了。我是這么認為的,首先泳姿(跑姿)很關鍵,正確的技術動作是前人總結出來的最優效率的動作,例如蛙泳:換氣時機、劃水角度、蹬腿著力面、滑行距離等等,掌握這些后就會覺得游起來不會太累,速度也快,對于跑步而言呢,我跑得不多,但還是知道身體前傾、前中腳掌著地、減少上下起伏之類的要點;其次呢,是缺少練習,畢竟跑步和游泳所用到的肌肉有所不同,而且在運動中什么時候可以放松哪塊肌肉是只有靠不斷練習才能讓身體學會的,所以我覺得要想跑得跟游泳一樣輕松,正確的技術動作和足夠的練習時必不可少的。

  首先,需要知道的是這種情況并不是真正的身體疲勞,而是身體供氧不足導致的,也就是說你的呼吸沒有到位。無論你游的哪種泳姿,呼吸都是難點,游泳時的呼吸絕不能簡單的會就可以了,而是要流暢、輕松、有節奏的呼吸。

  首先,需要知道的是這種情況并不是真正的身體疲勞,而是身體供氧不足導致的,也就是說你的呼吸沒有到位。無論你游的哪種泳姿,呼吸都是難點,游泳時的呼吸絕不能簡單的會就可以了,而是要流暢,輕松,有節奏的呼吸。

2、游泳可以促進全身肌肉的血液循環,增強心室的肌肉組織功能,加大心腔容量,提升血管的彈性。人在水中劃行時,水對人體產生的摩擦力、壓力,以及水溫等特性,可以對人體各部位的肌肉起到良好的按摩作用,促進勞損肌肉與韌帶的修復。

  

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