游泳的入門方法,初學游泳要注意哪些???有沒有一種姿勢可以快速入門的!?

初學游泳要注意哪些???有沒有一種姿勢可以快速入門的!?

  剛開始學游泳,目前已經學了一個星期,最基本的蛙泳動作已經學會了,但不太熟練。

  想在這里跟大家分享一下我自己體會到的,新手剛學游泳時候容易出現的問題。

【漂浮】

  學游泳的第一步就是練漂,主要是為了排除對水的恐懼和找到水感。

  具體動作——雙手扶住泳池邊,吸氣低頭入水,雙腳借著水的浮力并攏上浮至水面

游泳漂浮

  如上圖,有的人水感好些,很快就可以漂起來;有的人水感可能差一些,要多一點時間才以漂起來。這里我想說一下,很多人下了水就超級緊張,整個身子就是僵的,所以會漂不起來,只要找到跟水親近的感覺,體會到水的那種浮力,肯定就可以漂起來了,這是個心理問題,不是技術問題。

注意事項——

1、雙手不要用力,只是輕搭在臺上,防止順水漂走。

2、手要伸直,不要彎著。

3、下巴去找胸,不要抬頭。

4、下了水憋住氣,不要緊張,覺得沒氣了就起來,如果不緊張的話,可以試著吐泡泡,吐完起來。

5、雙腿并攏、伸直。

【水中站立】

  順利漂起來以后就可以練習如何在水中站起來了。

  站立很簡單——從漂浮的姿勢做為開始,首先雙腳同時向胸前收回,然后雙手向下壓水的同時腳向下踩底。

  熟練以后就可以不用扶著臺子,自己在水中漂浮再站立,反復練習。

暫時沒找到圖,等我再找找哈~

注意事項——

1、雙腳要同時踩地,不要單腿踩。

2、腿回收時去找胸,不要只收一半就不敢收了。

  還是那句話,不要緊張害怕,初學者就在淺水區學習,沒有什么危險,你想想,就算你掉下去了,最多也就是整個人坐進水里了,你一蹬腿就起來了,怕什么呢。

  跟水多接觸接觸,找找水感,相信你很快就能掌握到其中的技巧。

【蛙泳腿】

  蛙泳腿部姿勢我就不多說了,看看視頻什么的都能明白,就說幾點新人學習的時候需要注意的事情。先把姿勢記牢了,在岸上練習幾遍,熟練了以后,就可以下水抓著泳池里的浮標練習腿部動作了,再然后可以抓著浮板練習蛙泳腿。

還不會換氣的童鞋憋著氣練就可以了。

注意事項——

1、收腿勾腳,不要忘記了!

2、最后蹬夾水的時候一定要快而有力,因為你就是靠這個才可以前進的。

【關于嗆水】

  嗆水有兩種:第一種,沉下水里的時候沒憋住氣;第二種,換氣的時候把水喝進去了。

  誰都是從新手過來的,想要不嗆一口水就學好游泳是不可能的。

【換氣】

  換氣首先得單獨練習,在水上大口吸氣后,入水吐氣。反復練習到很自如了,不會難受了,不會喝水了,就可以做配合練習了。

  記住是用嘴巴大口吸氣,下水你可以用嘴呼也可以用鼻子呼,我的建議是前期就用嘴,就是你在水里的時候就是沒鼻子的,不要用鼻子!這樣可以減少嗆水的機率。后期你熟練了,自如了,愛怎么吐氣怎么吐氣,可以用嘴,可以用鼻子,也可以既用嘴又用鼻子。

  樓主練換氣練的很痛苦,因為之前練瑜伽,鼻子吸氣,而且是緩慢地吸氣,緩慢地呼氣……跟游泳完全反著的,樓主為此嗆過好些水。

注意事項——

1、吸氣時嘴巴盡可能張大,用力吸氣。

2、吸氣的時候可能會吸到一些水進嘴巴,沒有關系,在水里吐氣的時候吐出去就行了。

【蛙泳手】

  手的動作比腿容易,游之前做幾下,知道動作就行。但是加上換氣和腿的配合就難了,可以說很難。

注意事項——

1、收手的時候不要收太多,有的人都收到腰上去了,這樣手再回來阻力會很大。

2、手前伸的時候要快一點。

3、劃水的時候記得外翻45度。

4、不要用手在水面上拍水,這樣起不到任何作用。

【配合練習】

  所有動作都學會以后,開始正式的蛙泳了,所有的動作都要加上。但不是說單項練習就不用做了,還是要做的,哪一項不熟悉或者是覺得游的時候哪里別扭,就說明你那一項還是掌握地不好,還得練。

樓主一般是這個順序:

1、下水兩次漂和站。

2、扶著水漂憋氣做蛙泳腿,站起來以后做手部動作,也算是休息,然后再下一組蛙泳腿,做上幾組。

3、正式游泳開始~

找到這么一張圖~

  樓主學到第4節課去掉了所有護具,有比樓主學的快的,也有慢的8節課還帶著袖漂。樓主的男票,去了2次還漂不起來??傊灰倚?,不管快慢,多練,不怕,找水感,這是最重要的,樓主活了20多年從來沒下過水,照樣不也學會了,沒你們想的那么難。

注意事項——

1、先伸胳膊后蹬腿,這個順序一定記住,我一開始就錯了,抬頭的同時就收腿了。

2、換氣的時候,頭先往上抬再劃水,這樣換氣就會很輕松,我之前是靠劃水把頭帶起來,累的不行,后來發現,原來頭自己要往上抬,手就會很輕松了。

3、換完氣手迅速前伸,漂的時候頭應該在胳膊下面,就像你練漂的時候一樣。

怎么看待會游泳的人不厭其煩地告訴游泳初學者,不去深水區喝喝水永遠學不會真正的游泳?

  這句話里,深水區和喝水都不是關鍵,關鍵內容藏在話里沒表達出來。

學游泳的關鍵是,克服對水的恐懼。

去深水區或者喝水,都是必經的階段而已。

  克服對水的恐懼。我曾經的室友教我的方法是,在淺水區,用力吐干凈肺里的空氣,沉到水底,坐著或躺著,能呆多久呆多久。

  我試了一次,這感覺怎么形容呢?《陽光燦爛的日子》最后,馬小軍被朋友們踹到水底,他透過水面看天空,感覺自己跟朋友們處在兩個世界。

  多試幾次,這種感覺簡直太妙了。然后你會發現就算在水底也不是那么可怕的。最重要的是,你會發現,你可以通過肺里空氣的多少,控制自己的浮沉。

  用這個方法,我從旱鴨子到學會蛙泳,總共用了不到10個小時。

  到深水區撲騰,喝點水,也是一種克服恐懼的辦法,不過比較危險。健身房游泳池深水區1.6,正規泳池深水區1.8。個高還好,個子矮站起來連頭都露不出來,遇到危險叫救命都不行。

  學游泳要循序漸進,克服恐懼也要從危險系數低的開始嘗試。這才是最基礎的規律。

喝水不是。

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