學會游泳的好處,游泳能提高身體的柔韌性

學會游泳的好處

游泳能提高身體的柔韌性

5.游泳能提高身體的柔韌性游泳需要人們在水里不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等,雙腳就充當魚鰭的角色,通過蹬水產生向前的推進力。在游泳過程中,重復的做手臂和腿部運動,可以更好的提高身體的靈活性和柔韌度...

  跟巴比爾女士一樣,我也覺得游泳是項必要的生活技能,對于生存而言,游泳比孩子們在學校里學到的任何知識都更重要。就算孩子們并不會去游泳,他們也應當通水性,因為時刻都有可能落水。到處都有險境——不光是公共和私家海灘和泳池,還有湖泊、池塘、水上樂園,以及備有所謂兒童戲水池的后院。

  現在有大量孩童不會游泳,也正因此,溺水成了1-19歲兒童中排名第二位的死因。三年前,美國兒科醫生學會更新安全指引,強調該學會建議4歲以上兒童必須學習游泳,同時指出1-4歲的兒童如果已經上過正規游泳課,溺水的可能性相對較小。

  據美國游泳基金介紹,約有70%的非裔美國兒童、60%的拉美裔美國兒童和40%的白人兒童不會游泳。而身邊缺乏必要設施及經濟條件有限,只是其中的部分原因??謶?、文化因素、甚至外貌方面的因素,同樣起到了一定的作用。

  奧運會游泳項目金牌得主、世界紀錄創造者庫倫·瓊斯在五歲那年險些就成為溺亡者人數中的一個統計數字,當時他在水上樂園玩,結果從游泳圈里甩了出去,沉入水里30秒鐘。心肺復蘇術救了他的命,自那以后,父母就堅持要求他必須學會游泳。

  家長還要盡量找到最契合孩子心理的課程。如果孩子特別怕水或特別緊張,跟一群小朋友一起上課表現也許會很差;上小班——至少在頭幾次課程中,上一對一的私教課則更好——恐怕會更有效。一定要確保教練了解孩子對游泳的保留態度。

  父母們要為孩子們訂立安全規章和注意事項。規章的頭一條是:永遠不能單獨下水。當孩子下水時,旁邊必須有一個會游泳的成年人,而且要一直留意著孩子,而不是把注意力放在書或者手機上。就算較大的孩子已經諳熟水性,但仍需受到監督,至少要跟一個同樣游得很好的朋友同行。

  嬰幼兒期是人一生最重要、發育最快速的時期,利用這一黃金時期開展游泳活動,對孩子的身心發育大有好處。有關部門對部分4-8歲健康兒童進行游泳訓練,結果證明:4至8歲是學習游泳的最佳年齡。攝氏30度的水溫最適合初學者。孩子在母腹中就有屏氣的本能,隨著年齡的增長,屏氣的本能會消退、忘記。當然,孩子太小,身體稚嫩,接受指令的能力也差,不太適宜學游泳。而4至8歲的兒童,無論從身體的狀況、學習的能力、學習的興趣上都有較大的進步,屏氣的本能還未全部忘卻,一經提醒容易學會。而且在學習時間上也較有保證。

  游泳能有效地促進幼兒大腦和神經系統的發育,激發幼兒的潛能,為提高孩子的情商、智商打下良好的基礎。由于嬰幼兒游泳的動作比較復雜,而這一系列的復雜動作是在大腦的支配下完成的,所以游泳鍛煉就可以提高幼兒大腦的功能,可以促進大腦對外界環境的反應能力和智力發育。

  游泳時,水的按摩作用會讓幼兒的身心得到撫慰,幼兒就會覺得身心舒適和精神放松,還可以消除幼兒孤獨、焦慮、恐懼等情緒。加上游泳會消耗一定的體力,所以,游泳后的幼兒會情緒穩定,睡眠質量較好。此外,游泳有利于幫助幼兒養成有規律的睡眠習慣。另外,對培養幼兒開朗活潑的個性也有很大的幫助。

  由于水的浮力作用,以及水波和水壓力對幼兒皮膚的拍擊都對外圍血管起到按摩作用,會使幼兒的心臟得到很好的鍛煉。游泳使幼兒全身肌肉的耗氧量增加,加上水對外周靜脈的壓迫,有效促進了血液的循環,提高了幼兒的心臟功能。經過測定,會游泳的嬰幼兒的心跳一般都比不會游泳的低6次-8次。

  嬰幼兒游泳,能夠有效刺激嬰幼兒骨骼、關節、韌帶、肌肉的發育,促進嬰幼兒身高增長,使嬰幼兒體格更健壯。游泳是全身性運動,幼兒在水中可以自由地活動四肢,有利于骨骼系統的靈活性和柔韌性的發育。此外,游泳時,幼兒的身體在水中呈水平狀態,四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自地面反作用的直接沖擊,所以游泳對由于各種原因造成的不良姿勢是個很好的糾正機會。

  游泳使幼兒的運動量增大,體力消耗大,胃腸的蠕動增加,使幼兒的食欲增大,并加強對營養的吸收,所以幼兒的體重就會增加。同時為了補償在水中消耗的能量,幼兒體內生長激素水平就升高了,消化系統會主動加強消化、吸收功能,來攝取大量的養分,孩子的生長速度就會加速。

  進入90年代是獨生子女的時代,他們身上一些致命的弱點,不能吃苦,意志品質薄弱等等,令很多父母感到頭痛。1997年夏天,有人曾對送孩子參加游泳學習班的家長進行了調查,大多數家長讓孩子學習游泳的目的除了學習一種自我保護的技能,使他們的身體得到鍛煉外,更重要的是讓孩子在學游泳的過程中鍛煉意志品質,培養遵守紀律的良好習慣。

  學習游泳是一項集體活動,也是—種競爭,學習速度是有時間要求的。學得快、學得好的兒童受到羨慕,學得慢的自然就有一種壓力。學游泳的孩子6~7歲的很多,從小就讓他們習慣適度的壓力,對他們將來步人社會是有好處的。

  學游泳的第一步就要克服怕水的心理,隨著教學活動的進行還要克服怕苦、怕冷、怕累這些心理。隨著不良心理的克服,孩子的自制能力會得到提高,自信、堅毅、勇敢的良好品質會得到培養,守紀律、講秩序、互相幫助的良好習慣也會形成,這些都會對兒童思想品質的培養起到積極的作用。

  健康是第一位的,它是所有參與健身者的一個共同目的,不論那你采用何種健身方式。但游泳是一個很神奇的項目,很多時候,醫生都會建議一些人群以游泳鍛煉為主,通過游泳間接的幫助人們達到健康的目的。游泳帶來的好處數不勝數,長期堅持的人,各種指標都會趨于正常,還不會出現由運動帶來的損傷,簡直是運動第一首選~

  游泳的人,絕對是一個堅強的人。因為游泳本身就是一個孤獨的運動,當你把頭部浸入水中時,世界都是安靜的。初學時,你歷盡千辛萬苦,終于學會,有很大的成就感;學會的時候,你每次給自己定下1000米的目標,一旦完成,你會覺得任何目標只要通過努力就會搞定的。一旦你學會了游泳這個很多人認為終身也學不會的運動,你就認為再大的困難也不過如此!

  夏季能夠防暑降溫??崾钐鞖?,選擇室內游泳池游泳,可以起到防暑降溫的作用,因為人體在水里散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍,因此,人體在水里產生的熱量遠遠小于散發到外面的熱量,起到了很好的降溫效果,防暑...

2.助于提高肺活量。游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然后屏住呼吸慢慢地潛到水里面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來為止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺...

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