我們去游泳的過去式,游泳不是件簡單事兒,無論你多么強壯、身材多么棒,如果你不懂得

游泳不是件簡單事兒,無論你多么強壯、身材多么棒,如果你不懂得

  “從傅園慧爸爸介紹的情況來看,傅園慧小時候應該屬于外源性哮喘,她對塵螨過敏,如果接觸塵螨這個過敏源后就會引發哮喘。而且,很多哮喘病人,小時候哮喘,到了青壯年就不發病了,到了中老年才又會發作。哮喘治療起來不是那么簡單的,所以不能簡單理解成,堅持游泳就能把哮喘治愈了,或者再進一步說,像傅園慧這樣的也是個例,不適合所有人?!敝芙ㄓ⒔淌谡f,“但我們不能否認游泳這項運動的好處。游泳時全身都在動,長期堅持下來,身體體質增強了,抵抗力提高了,病毒就不容易侵犯人體,疾病自然也就遠離了?!?

  “從傅園慧爸爸介紹的情況來看,傅園慧小時候應該屬于外源性哮喘,她對塵螨過敏,如果接觸塵螨這個過敏源后就會引發哮喘。而且,很多哮喘病人,小時候哮喘,到了青壯年就不發病了,到了中老年才又會發作。哮喘治療起來不是那么簡單的,所以不能簡單理解成,堅持游泳就能直接把哮喘治愈了,或者再進一步說,像傅園慧這樣的也是個例,不適合所有人?!敝芙ㄓ⒔淌谡f,“但我們不能否認游泳這項運動的好處。游泳時全身都在動,長期堅持下來,身體體質增強了,抵抗力提高了,病毒就不容易侵犯人體,疾病自然也就遠離了?!?

  但傅爸爸堅信,堅持游泳,堅持有氧運動對身體是有好處的。雖然傅園慧高燒這么多天,等身體好轉后,傅爸爸還是堅持讓女兒繼續游泳?!澳莻€時候,也有小朋友出現了高燒,孩子家長都嚇壞了,紛紛撤退。還好我們堅持住了。其實當時也是沒辦法,如果不堅持,也沒有其他辦法治療哮喘,孩子還這么小,一生都要被哮喘牽絆了?!?

  說到參加節目的初衷,傅爸爸說,一方面,是想讓大家了解運動員的生活?!昂芏嗳瞬恢?,運動員為了成績要付出多大的辛苦和努力,要承受多大的壓力?!绷硪环矫?,傅爸爸也想把跟哮喘斗爭的經驗和大家分享,“我就是想通過這些年的經驗告訴家里有孩子哮喘的家長,不妨送小孩去學游泳,多花一點精力和時間陪伴,對身體真的有好處?!?

  到底是先學什么泳?蛙泳還是自由泳?個人覺得成年人比較適合先練蛙泳,自由泳對身體協調性要求稍高一點。蛙泳的學習至少能讓人不至于半途而廢。我曾教過一個從仰泳開始學的,結果就是手勢還沒學好,自信心就已經爆棚了……(其實很多游泳教學是從自由泳開始的)

  手腳僵硬這個問題,在我看來是學習游泳的最大障礙,因為這種僵硬伴隨著害怕的心理,會更加無法放松。直接表現出來就是身體一直是下沉的狀態。很多不愛鍛煉的成年人因為長期不鍛煉,導致身體如同木乃伊般僵硬。像蛙泳的腿部姿勢,自由泳仰泳的手臂姿勢……這些對他們來說非常困難的。把自由泳游得像是一只在掄大錘的泥鰍,真的是一點也不夸張。想游泳游得優美一些,必須學習如何提高身體的柔韌性,需要經常壓腿、拉伸手臂等。

  剛開始我說什么也不信,我說能保持幾十秒就不錯了。因為身體在水中不動一般會馬上下沉,我碰到過的水性極好之人也最多能保持平衡幾十秒。旁邊幾個游泳愛好者也同我一樣,不能相信。這位高手微微一笑,說讓我們見識一下。他如烏龜一樣浮在水面上,身體擺成一個“大”字形。他順著河水漂流,我們幾個人一直跟隨著順流而下,估計有一百多米遠。果然高手在民間,我們看傻了眼。

  人在水中運動時,各器官都會參與其中。耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。經常游泳的人,心臟功能極好。在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人取得事半功倍的效果。不要信什么練習游泳會膀粗腰圓之類的話,專業運動員的身材豈是你隨便劃拉幾次就能練成的?(可能你會幻想自己是個勤快的超人,哪怕家務只是一個月做一次……)

  《氯的味道》,拋開那個法式故事不談,對于游泳運動來首,也是一部值得珍愛的作品。書中的故事簡單,但蘊含著大量的有關游泳的細節。屌屌的管理員、凌亂的更衣室、相互偷看身材的淋浴間、各種身材的游客、水中的各種泳姿...而且畫風凌厲,泳池中的各種姿態畫得太傳神了,經常游泳的人可以get到很多細節點,會心一笑。

  因為人的本能,在被水淹的時候總是想把頭露出水面,所以剛學游泳的人不管是什么姿勢,永遠表現得像是一只仰著脖子的母雞,不斷扯著脖子浮出水面。而正確的換氣姿勢,必須是在你掌握正確姿勢并能適應水中節奏后才能學會的。一知半解的急躁只能讓你無法進步。

  耳塞鼻塞泳鏡泳帽這些裝備是標配,配好即可。避免抽筋最好的辦法是在下水前做好熱身和拉伸(任何運動都要做好準備工作),沒學會前不要輕易去深水區。泳池里的水都不太干凈,所以不要不帶泳鏡在水下睜眼。腦子進水通常是因為鼻子進了水,所以千萬記住游泳是嘴巴吸氣,鼻子只能吐氣(就算鼻子露出水面,也只能淺吸)。

  游泳不是件簡單事兒,無論你多么強壯、身材多么棒,如果你不懂得游泳的技巧,你可能不會淹死,但絕對不輕松而且游不快。最好的改進方法,就是你在游泳的時候能有一個專業的教練在觀察你的泳姿和記錄配速,然后你們可以進行溝通交流。

  另外還有能提升使用好感度和專業性的功能,可以滿足你在室內室外游泳訓練和比賽數據的監測,在訓練比賽后自動上傳數據到APP中,讓你即時得到一手的信息,幫助復盤和分析。比起一個勁的猛干,了解自己的問題出在那里,針對性的訓練和改進是更聰明且有效率的做法。

  研究指出,若在四式泳姿均以同一速度,約為50米50秒完成,以一名50公斤女性為例,蛙式消耗120千卡,但自由式只有一半約60千卡,蝶式及背泳則為中間水平。同時,因為蛙泳也是初學者首選泳姿之一,因此,對于剛學游泳的人,又想燃燒更多的熱量,蛙泳是不錯的選擇。

  在國內外的很多鐵三訓練中都比較常見,圍繞CSS配速而建立的訓練不但有足夠的強度來提高你的有氧能力,同時還不需要過多的時間來恢復。提高你的游泳能力同時,并留有足夠的體能去應對鐵三中的跑步和自行車的訓練。

  傳統的計算方法比較復雜,但有了后臺的計算模式,只需要佩戴手表按照按照手表上的操作提示測試,就可以得出CSS數值,GarminSwim2也是目前在所有Garmin產品線中唯一一款支持該功能的產品。它將分析用戶的有氧能力,并確定游泳者的訓練強度。

  “目前,還沒有臨床研究證實,游泳能直接治愈哮喘?!敝芙ㄓ⒔淌谡f,因為哮喘的發病機制很復雜,有外源性哮喘和內源性哮喘。外源性哮喘多為過敏性哮喘,大多在幼年開始發病,有比較明顯的個人過敏史,并有較強的季節發病性。而內源性哮喘多為非過敏性哮喘,由于呼吸道經常感染或受到某些物質的刺激而引起,以感染(病毒、細菌)引起哮喘發作最常見。

  游泳所帶來的最大好處可能是柔韌性的改善,而這正是當人們由于年齡限制而不能從事其他體育運動時仍然能夠繼續游泳的一個重要的原因。由于游泳時身體活動的范圍較大,以及游泳時需要保證正確的身體姿勢,我們發現,幾乎所有定期進行游泳活動的人都變得更加靈活和柔軟。

  六歲左右就會游泳了,是在家鄉的河里學的,不過,真正開始堅持游泳這項運動是從前年開始的,想起第一次朋友帶我去一家游泳館時,因為不熟悉游泳館里的流程環節而疏于準備,些許尷尬哈哈哈,所以啊,寫這篇,給想要去游泳館卻還沒有去過不知道該準備和注意些什么的人們呀。

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