體育鍛煉的十大益處是什么,十大最健康的體育項目,有你熟悉的,也有你沒參與過的!

十大最健康的體育項目,有你熟悉的,也有你沒參與過的!

  競爭激勵我們追求卓越,培養我們的身心,超越同齡人。但并非所有體育運動都是對我有益的,今天我們不說十大不健康的體育項目(危險性過于大而已)。

  現在我們已經找到了十大最健康的運動項目。此列表中的運動造成嚴重傷害的風險較低,身心健康收益較高。

1、游泳

  對你的心臟來說絕對是一項非常棒的運動。它也是一種低壓力活動。它可以讓你保持健康的體重提高肺活量并建立肌肉除了燃燒卡路里,最重要的是,一年中的任何時候都可以在室內游泳池游泳。

2、網球

  一小時的網球燃燒600卡路里與慢跑和騎自行車相比,最好的有氧運動之一。所有的小沖刺猛擊也會引導你的力量并要求你在短暫但強大的爆發中施加能量。

3、劃船

  劃船的近乎無窮無盡的健康益處,包括有效減重,低傷害風險和增加肌肉力量。劃船可以在劃船機內進行,也可以在劃船練習后在戶外進行。

4、壁球

  福布斯連續多年將壁球命名為世界上最健康的運動。它可以燃燒卡路里,增加有氧健身增強靈活性增強力量和力量并改善手眼協調能力。

5、籃球

  不僅是一款令人難以置信的令人疲憊的比賽,而且它可以在很多層面上增強你的健康。我們的研究表明它可以提高空間意識,培養決策能力減輕壓力極大地協調并培養信心。對于每小時的競技籃球一個165磅的人可以燃燒大約600卡路里而一個250磅的人可以燃燒高達900卡路里的熱量。

6、騎自行車

  騎自行車課程很有趣,隨處可見。騎自行車是一種消耗嚴重卡路里的低影響方式但它也會讓你更快樂讓你的大腦變得更強壯。

7、越野滑雪

  滑雪比任何其他形式的運動或運動消耗更多卡路里,每小時高達1,122卡路里的強力登山!滑雪者的身體健康狀況也比身體健康的人,這表明越野滑雪提供的全身訓練效果獨特。

8、跑步

  跑步不僅是年輕人的運動,那些不定期運動可能出現骨骼和肌肉損失的人,也是最愛這項簡單的鍛煉方式。它對精神和整體生理健康也很有益。跑步導致釋放內啡肽,產生有名的";跑步者的高潮";。

9、排球

  排球成為我們健康運動的榜單因為它可以提高新陳代謝率增強敏捷性加強協調,它也燃燒了大量的卡路里。哈佛醫學院報告說根據一個人的體重一個人可以在半小時的非競技非沙灘排球比賽中燃燒90至133卡路里的熱量同時競技健身房的排球比賽燃燒120至178卡路里。

10、田徑

  更快、更高、更強,奧林匹克追求的就是突破自我、突破極限,并且永不止步吧。

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